Hallo Stefan,

Schön, dass du mir wieder deine wertvolle Zeit schenkst und erstmal sorry, dass dich dieser Newsletter nun erst nach einer kleinen kreativen Pause von zwei Wochen erreicht. Und da wären wir schon direkt beim Thema unseres heutigen Newsletters:

🔥Stress  😵‍💫

Davor bin selbst ich als Gesundheits-Apostel nicht gefeit 😉 Aber ich denke, ich habe ganz gut gelernt, mit meinem Stress umzugehen, sonst wäre ich jetzt wahrscheinlich schon längst in der geschlossenen Anstalt… 

Hier also heute ganz praktisch meine selbsterprobten und für wirksam befundenen drei Anti-Stress Hacks mit Sofortwirkung, wenn es einmal wieder zu viel wird, im brutalen Alltag … 

Vielleicht können sie ja auch dir helfen!

Let’s, go 🚀

#1: Stresskiller Sport und Bewegung

Das von Mutter Natur vorgesehene Antidot zum “natürlichen” Abbau unserer evolutiv gesehen ja sehr sinnvollen Stressreaktion. Was bei mir in mehr als 9 von 10 Fällen sofort wirkt, wenn ich merke, dass sich mein Stresslevel in ungesunde Höhen torpediert: Joggingschuhe anziehen und direkt raus eine Runde joggen gehen.

Und das Genialste an der ganzen Sache: Du bekommst gratis obendrauf in der Bewegung oftmals einen massiven Kreativitäts-Booster und kommst dann danach oftmals direkt ins Umsetzen. Ich diktiere zum Beispiel gerade diesen Newsletter, während ich bei schönster Sonne durch den Volkspark jogge… 🏃🏻‍♂️

#2: Back to nature

Da sind wir schon direkt beim zweiten Thema: Rausgehen und in die freie Natur eintauchen! Ebenfalls ein natürliches Antistressmittel, das so gut wie immer wirkt. Nicht ohne Grund haben die überarbeiteten Japaner das Waldbaden erfunden. Schau  mal bitte in mein interessantes Video hierzu rein (hat komischerweise kaum jemanden interessiert 😏). Also gehe raus, bewege dich unter freiem Himmel und umarme ein paar Bäume. Noch besser ist dies natürlich gleich präventiv anzuwenden, z.B. in einer täglichen Routine wie dem morgendlichen Spaziergang oder einem Waldlauf.

Das ultimative Elixier für deine Gesundheit ist natürlich, die Punkte 1 und 2 zu kombinieren. Sprich, du bewegst dich unter freiem Himmel in der Natur, besser geht`s nicht!

#3: Die Kraft der Gemeinschaft

Und last but not least: Dein soziales Netzwerk und Beziehungspflege zu Menschen, die du liebst,  Familie, Freunde und gute Bekannte. Diese Beziehungen vernachlässigt man gerade in schwierigen, stressigen Zeiten. Gerade da sind sie aber am wichtigsten! Unterschätze zum Beispiel nicht die Stress senkende Wirkung einer ordentlichen Umarmung: Der Boost von Oxytocin und Serotonin macht sich direkt entspannend bemerkbar. Probier es am besten gleich jetzt mal aus und umarme die Person neben dir 🤩

Okay, das war jetzt natürlich nur ein kleiner Ausschnitt von einer riesigen Auswahl an Dingen, die man gegen seinen Stress, bestenfalls auch jeden Tag, quasi präventiv machen kann. Jetzt möchte ich aber auch mal von dir lernen:

Was sind denn deine besten Anti-Stress-Hacks? 

Schreib es mir gerne unter [email protected] und wenn ich sie für hilfreich befinde, werde ich sie vielleicht in einem meiner nächsten Videos zum Thema mit unserer Community teilen.

Ausserdem will ich diesen Newsletter nicht beenden bevor ich dich auf unser letztes Video-Interview hingewiesen habe, welches ganz hervorragend zum Thema passt: Ein Interview mit Prof. Köllner (Professor für Psychosomatik und Psychokardiologie, Charité Berlin) in dem wir uns über die psychischen Belastungen nach Lebensereignissen wie einem Herzinfarkt diskutieren, schau unbedingt mal rein!

Das war es erstmal von meiner Seite.

... obwohl, eine Bitte habe ich noch:

2 Minuten Zeit für mich?

Ich stecke sehr viel Liebe und Herzblut in meine Newsletter. Falls du das dringende Bedürfnis verspüren solltest, etwas Gutes zurückzugeben, hätte ich eine Bitte, nämlich 2 Minuten deiner Zeit. In diesen 2 Minuten denkst du kurz drüber nach welche drei Menschen, die dir am Herzen liegen, ebenfalls von unseren Inhalten profitieren würden. Damit hilfst du mir, die Dr. Heart-Idee zu verbreiten und unnötiges Leid und Todesfälle durch vermeidbare arteriosklerotische Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Co. vormeiden.

Ich danke dir!

„Everyone has a plan, until he gets punched in the mouth.“
 

Mike Tyson

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