| Ein frohes neues Jahr!
2025 hat begonnen, nutze deine Neujahrsenergie für dein Herz!
Ein Jahresrückblick ist eine wunderbare Möglichkeit, um innezuhalten, Dankbarkeit zu zeigen und gleichzeitig die Weichen für dein erfolgreiches neues Jahr zu stellen.
Im letzten Newsletter haben wir versprochen, dir ein paar Tipps mit auf den Weg zu geben, wie du das Beste aus dem Jahreswechsel machen kannst. Statt einer PDF findest du nun eine Auswahl an Fragen, die dir helfen können, das alte Jahr zu reflektieren und das neue Jahr optimal zu starten, direkt hier im Newsletter. Nimm dir einfach etwas Zeit, such dir die für dich passenden Fragen raus und schreibe in aller Ruhe bei einer Tasse Tee deine Gedanken dazu auf.
Also legen wir los mit dem Jahresrückblick
Verschaffe dir zunächst einen Überblick:
- Was in 2024 lief gut?
- Was waren deine Erfolge oder welche Ziele hast du erreicht (beruflich, privat)?
- Was lief nicht so gut?
- Welche Herausforderungen hattest du?
- Was hast du daraus gelernt?
- Welche Ziele hast du nicht erreicht und warum?
- Welche neuen Erfahrungen oder Erkenntnisse hattest du?
Okay, nun richtest du deine Aufmerksamkeit mehr nach innen:
- Welche Momente haben dir 2024 wirklich Energie gegeben?
- Wann hast du dich gestresst oder ausgelaugt gefühlt? Und v.a.: Was war der Auslöser?
Wie ich so oft betone, ist es immer wichtig Dankbarkeit zu integrieren:
- Für welche Personen, Erlebnisse oder Dinge bist du besonders dankbar?
Dankbarkeit hilft dir deinen Fokus auf das Positive zu richten. Und mit dieser Energie richten wir unseren Blick jetzt gleich nach vorne auf 2025 🚀
Deine Planung für 2025
- Was hat 2024 gut funktioniert und soll weiter Teil deines Lebens sein?
- Was möchtest du verändern?
- Wo möchtest du wachsen oder neue Ansätze ausprobieren?
- Welche konkrete Ziele möchtest du dir setzen?
Setze diese SMART: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.
Es gibt nichts Gutes, ausser man tut es...
Die UMSETZUNG
So und jetzt geht es darum auch wirklich ins Handeln zu kommen.
- Starte mit drei Hauptzielen, um nicht überfordert zu werden und starte mit kleinen Schritten.
- Was sind die ersten konkreten Schritte die du jetzt machen kannst?
- Checke monatlich, ob du noch auf dem richtigen Kurs bist und passe deinen Plan ggf. an
Da ich als Kardiologe weiß und auch oft betone, wie wichtig Schlaf ist, habe ich mir für 2025 vorgenommen, an meinem Schlaf zu arbeiten und meine Schlafqualität zu verbessern. Ich habe mir schon einen Plan gemacht, wie ich das am besten angehe.
Teile deine Ziele
Was sind also deine Ziele für 2025? Nachdem du dich in Ruhe hingesetzt und die für dich relevanten Fragen beantwortet hast, schreibe uns gerne deine Ziele ([email protected]) oder teile sie mit deiner Familie oder mit Freunden.
Das Teilen der eigenen Ziele ist nicht nur motivierend, sondern auch ein wichtiger Schritt zur Umsetzung: Wenn du anderen von deinem Vorhaben erzählst, schaffst du Verbindlichkeit und bleibst eher dran. Außerdem kannst du auch auf wertvolle Unterstützung und Ermutigung von deinem Umfeld zählen.
SAVE THE DATE
Du siehst also: Rückblick, Planung und Umsetzung sind nicht nur wichtige, sondern auch herausfordernde Themen. Wusstest du, dass nur etwa 20 % der Menschen, die sich gute Vorsätze fürs neue Jahr setzen, diese auch langfristig durchhalten? Das zeigt mir immer wieder, wie entscheidend es ist, einen guten, klaren Plan zu haben.
Damit du zu diesen 20 % gehörst, die ihre Vorsätze erfolgreich umsetzen, halte dir schonmal den 22. Januar für unser nächstes Herz-Coaching LIVE frei.
Ich werde dir zeigen, welche Ziele wirklich entscheidend für deine Herzgesundheit sind, wie du deine ersten Schritte planst und – vor allem – wie du es schaffst, deine Vorsätze nicht nach wenigen Wochen wieder aufzugeben.
Also, SAVE THE DATE: Am 22. Januar um 18 Uhr findet das nächste Herz-Coaching LIVE statt!
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