... und jedem Anfang wohnt ein 

Zauber inne ...

Alle Jahre wieder...

geht es los mit den guten Vorsätzen. Eigentlich sehr schön: Der wichtigste Vorsatz der Deutschen für 2024 ist, sich mehr Zeit für die Liebsten, also die Familie und Freunde zu nehmen. Auf Platz zwei und drei? Den Stress besser in den Griff zu bekommen und: Mehr Bewegung 💪🏼 Das zeigen zumindest die Ergebnisse einer aktuellen Forsa-Umfrage ...

Okay, jetzt wissen wir, warum im Januar unser Fitnessstudio immer so voll ist...

Mich interessiert aber viel mehr: Was hast du dir für 2024 vorgenommen? Oder hältst du nichts von Vorsätzen? Auch wenn es dem einen oder anderen etwas an den Haaren herbeigezogen klingen mag, ich nutze die Zeit zwischen den Jahren eigentlich immer ganz gerne, um auf das vergangene Jahr zurückzuschauen und mir für das kommende Jahr ein zwei wichtige Dinge vorzunehmen. Für 2024 möchte ich z.B. mein Dr. Heart Team um zwei wertvolle Mitarbeiter*innen erweitern und ich habe mir einen Plan gemacht, wie ich meine etwas in Schieflage geratene "Life-Work balance" wieder etwas gerade rücken und  mein Leben insgesamt noch ein wenig entspannter angehen kann 😉

Meistens schaffe ich das auch ganz gut, die Dinge, die ich mir vornehme, umzusetzen. Und darum geht es heute. Wie schaffen wir es, in die Umsetzung zu kommen, unsere Ziele zu erreichen und ihnen dauerhaft "treu" zu bleiben?

Okay, jetzt also zu den 3 Schritten erfolgreicher Zielerreichung 

Frei nach Alex Fischer sollten wir in 3 Schritten vorgehen, in denen wir quasi unterschiedliche Identitäten und Rollen einnehmen:

• Phase I - Zielefinder
• Phase II - Manager/Projektplaner
• Phase III - Arbeiter

Phase I: Finde und definiere dein Ziel so konkret wie nur möglich

Überlege dir also genau, was will ich eigentlich erreichen? Was will ich können, wie will ich mich fühlen, wenn ich mein Ziel erreicht habe? Warum will ich mein Ziel erreichen (was ist das Ziel hinter meinem Ziel?). Je besser du dein Ziel kennst und je genauer du es definierst, umso größer die Chance das du es realisieren kannst. Bestimmt weißt du noch was ein SMARTes Ziel ausmacht, oder?

Phase II: Dein "Projektmanagement"

Okay, Ziel definiert, jetzt folgt der genaue Umsetzungsplan. Plane deine genauen Aufgaben und Schritte logisch und legen deren Umsetzung fest (wie, wo, mit wem und bis wann?). Wichtig hierbei ist die Einstiegshürden lächerlich klein zu wählen, damit du überhaupt erstmal ins Tun kommst. Mit dem Tun kommt dann auch mehr Motivation und dann darfst du auch mehr tun...  Zerlege also dein großes Ziel in viele kleine sehr einfach zu erreichende Teilziele.

Phase III: "Abarbeiten" ...

Jetzt werden die Ärmel hochgekrempelt und du fängst an deinen Plan Schritt für Schritt umzusetzen. 

Klingt ganz einfach, oder?

Wie so oft steckt der Teufel im Detail, daher hier noch ein paar Hacks, die mir immer helfen:

• die 72 Stunden-Regel: Setze eine gute Idee oder einen erstellten Plan innerhalb von 72 Stunden um oder fange ihn zumindest an denn sonst geschieht es nie.
• Mache dein Ziel oder dein Vorhaben öffentlich bekannt, setze ein "Comittment", das motiviert dich nochmal extra, es auch wirklich durchzuziehen.
• Frage dich nicht, wie soll ich das alles schaffen? Das ist die völlig falsche Frage. Die richtige Frage ist: Mit welcher Strategie oder mit welcher  neuen Herangehensweise  kann ich es schaffen?
• Avisiere auftretende Hindernisse im Vorfeld und erstelle dir hierfür eine "Wenn - Dann-Liste" für eventuelle auftretende Hindernisse. Also wie reagierst du darauf, wenn xyz auftritt? 
• Erkenne Probleme und gehe sie an. Richte aber deine Energie und deine Aufmerksamkeit auf deine Ziele
• Gehe auf dem Weg zu deinem Ziel stets respekt- und liebevoll mit dir selber um und verzeihe dir kleine Ausrutscher, aus denen du lernen kannst. Mit dieser "flexiblen Kontrolle" ist die Wahrscheinlichkeit deine Ziele zu erreichen viel höher...
• last but not least: Geduld ist die Mutter der Porzellantruhe (sagt man das so?). Oder in den Worten von Alex Fischer: "Der Reis wächst auch nicht schneller wenn man an ihm zieht." 😉 Also, gönn dir etwas Zeit.

Zum Schluss noch eine super Empfehlung für einen interaktiven Jahres-Kalender, der dich mit vielen genialen Denkanstößen, Gedankenspielen und Selbsttests achtsam durch das Jahr bringt. Ich freue mich jedes Jahr wieder drauf darin zu schmökern und damit zu "arbeiten", probier es mal aus 🚀

https://einguterplan.de/kaufen 

(kein affiliate link)

Das war es erstmal von meiner Seite, ich wünsche dir ein gigantisches 2024, ich hoffe, ich konnte dir ein paar Anregungen mit auf den Weg geben, mach was draus,

bis dann,

dein Dr. Heart 🚀 

P.S.: Wenn du noch 2 andere Menschen kennst, die von meinem Newsletter profitieren könnten, dann leite diese Mail sehr gerne weiter!